Žmonės, kurie stebi savo svorį, tikrai turėtų įtraukti į savo racioną maisto produktų, kurie skatina greičiau deginti riebalus. Jei svorio metimo procesas sulėtėjo, tada padės natūralus maistas, kuris normalizuoja medžiagų apykaitą ir pašalina toksinus. Dauguma riebalų degintojų yra prieinami maisto produktai, kuriuos galima rasti bet kurioje parduotuvėje. Tai neriebūs pieno produktai, daug vaisių ir uogų, vištienos krūtinėlės, prieskoniai, pavyzdžiui, cinamonas ar imbieras.
Riebalų deginimo produktai
Maistas, kuris „priverčia" organizmą greičiau panaudoti riebalus, pirmiausia yra mažai kaloringas maistas. Daug energijos išeikvojama maistui virškinti, vadinasi, beveik visame maiste turi būti minimalus kalorijų kiekis. Jei įprasta svorio metimo dieta bus pakeista efektyviais riebalus deginančiais maisto produktais, organizmas pradės naudoti savo riebalų atsargas ir prasidės svorio metimo procesas.
Tiek vyrams, tiek moterims į racioną gali būti įtraukti tie patys maisto produktai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir „tirpdo" riebalų sankaupas.
Veiksmingiausias riebalus deginantis maistas dažniausiai yra augalinis maistas. Jis yra saugus ir patvirtintas naudoti net sergant daugeliu lėtinių ligų. Riebus deginančius produktus svorio metimui galite naudoti bet kokiu kiekiu.
Pieno produktai
Puiki svorio metimo namuose dietos savybė yra pieno maistas. Bet jūs negalite naudoti nenugriebto pieno. Veiksmingi riebalų degintojai yra natūralus jogurtas, kefyras, nulinio riebumo varškė.
Visa pieno produktų veikimo paslaptis slypi tame, kad juose yra hormono kalcitriolio, dėl kurio naikinami kūno riebalai. Be to, pieno produktuose yra daug baltymų. Jie maitina raumenų audinį ir padeda organizmui greičiau panaudoti riebalus kaip energijos šaltinį.
Vartodami pieno produktus, galite greitai pašalinti papildomus centimetrus nuo šonų ir pilvo, jei papildomai užsiimate specialiais fiziniais pratimais.
Svoriui numesti bus naudingi visi pieno produktai, kurių riebumas yra mažesnis nei 1%. Šie produktai yra puikus riebalų degiklis moterims.
Vištienos filė
Liesa vištienos filė yra dar vienas veiksmingas riebalų degiklis, idealiai tinkantis moterims. Tokioje mėsoje yra pakankamai baltymų, o jų virškinimui organizmas skiria daug energijos.
Laikydamiesi vištienos filė dietos, per dieną turėtumėte išgerti ne mažiau kaip du litrus švaraus vandens. Tai labai pagreitina medžiagų apykaitą, o tai taip pat prisideda prie svorio mažėjimo. Skystį rekomenduojama gerti prieš valgį, maždaug 15 min.
Laikantis tokios dietos dienos pabaigoje galima išgerti 200 ml natūralaus raudonojo vyno, kuris taip pat pagreitina medžiagų apykaitos procesus.
Daug skaidulų turinčios daržovės
Visos daržovės, kuriose yra daug skaidulų, yra riebalų degintojai. Jie apima:
- špinatai;
- morkos;
- žaliasis žirnis;
- Brokoliai;
- juodasis ridikas;
- paprika;
- rėžiukai;
- agurkas;
- Raudonieji burokėliai;
- žiedinių kopūstų.
Tai dalinis daržovių, kurios degina riebalus, sąrašas. Tačiau šios daržovės laikomos veiksmingiausiomis kovojant su antsvoriu.
Dietos, kurioje gausu daržovių, principas paprastas – organizmas turi sunkiai dirbti, kad suvirškintų skaidulą, o energijos išeikvojama daug. Kadangi daržovėse mažai kalorijų, organizmas pasisems energijos iš savo riebalų atsargų.
Dieta, kurioje gausu įvairių daržovių, teigiamai veikia virškinimo ir imuninės sistemos būklę. Augaliniame maiste yra vitaminų, būtinų koordinuotam visų organų darbui.
Česnakai ir svogūnai
Atskirai reikia pabrėžti svogūnų ir česnakų riebalus deginančias savybes. Šie maisto produktai mažina alkio jausmą, todėl juos reikėtų vartoti per pietus.
Tačiau nerekomenduojama jų valgyti dideliais kiekiais.
Riebalus deginantys vaisiai
Vyrams ir moterims, norintiems sulieknėti greičiau, tinka ir riebalus deginančių savybių turinti vaisių dieta. Geriausi vaisiai svorio metimui yra ananasai ir greipfrutai.
Egzotiškų ananasų sudėtyje yra daug vertingos medžiagos svorio metimui - bromelaino. Jis efektyviai skaido kūno riebalus. Remiantis vaisiais, vaistinėse parduodama daug įvairių svorio mažinimo produktų.
Jei tris kartus per dieną suvalgysite pusę greipfruto vaisiaus, rezultatas netruks laukti – riebalai pradės nykti. Be to, šiame citrusiniame vaisiuje yra daug vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą.
Lieknėjimui ypač naudingos baltos pertvaros tarp vaisių griežinėlių, nes jose yra medžiagų, kurios pagreitina lieknėjimo procesą.
Imbieras
Imbiero šaknis padės atsikratyti antsvorio ir greitai atgauti formą. Imbieras naudojamas kokteiliams ar arbatai gaminti.
Norėdami paruošti riebalus deginančią arbatą, turite:
- Paimkite 1 šaukštelį. žalioji arbata ir užplikyti 200 ml verdančio vandens.
- Apie 10 g imbiero šaknies smulkiai sukapoti.
- Į žaliąją arbatą įpilkite prieskonių.
- Po 10 minučių gėrimą perkošti ir gerti mažais gurkšneliais. Nereikia dėti cukraus.
Norėdami paruošti riebalus deginantį kokteilį su imbieru, turite:
- Užpildykite stiklainį 1 litru gryno vandens.
- Į vandenį įdėkite tris žiedus citrinos ir du gabalėlius imbiero šaknies.
- Supilkite į vandenį 1/2 arb. malto cinamono ir įdėkite 1 arb. medus.
- Įdėkite stiklainį į šaldytuvą. Po 12 valandų riebalus deginantis kokteilis bus paruoštas.
Litras gėrimo turi būti padalintas į tris dozes. Kokteilį išgerkite prieš valgį mažais gurkšneliais.
Imbiere yra eterinių aliejų, kurie pagreitina svorio metimo procesą ir pagreitina medžiagų apykaitą organizme.
Cinamonas
Šis prieskonis pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir taip skatina greitesnį riebalų deginimą. Cinamonas gali nesunkiai pakeisti cukrų jūsų kasdienėje dietoje, jei jo dedate į gėrimus. Jei šį prieskonį įbersite į arbatą ar kavą, greitai potraukis saldumynams išnyks.
Kasdienis cinamono naudojimas padeda greitai susidoroti su antsvoriu.
Uogos
Uogose yra rekordinis skaičius fermentų, leidžiančių susidoroti su poodiniais riebalais. Ypač daug šių medžiagų yra avietėse ir juoduosiuose serbentuose.
100 g uogų per dieną, suvalgytų prieš valgį, gali užkirsti kelią riebalų nusėdimui. Uogos neleidžia angliavandeniams organizme virsti riebalais.
Žalioji arbata
Vienas iš veiksmingų riebalų degintojų yra žalioji arbata. Šis visam organizmui naudingas gėrimas reguliuoja medžiagų apykaitos procesus, mažina apetitą ir skatina kūno riebalų deginimą.
Jei kasdien išgersite 3-4 puodelius žaliosios arbatos su imbieru ir medumi ir nepamiršite saikingo, bet reguliaraus fizinio aktyvumo, tuomet nereikės jaudintis dėl papildomų kilogramų. Pažodžiui per 2-3 savaites poodiniai riebalai išnyks.